大阪・八尾市の頭蓋仙骨(クラニオセイクラルワーク)オステオパシー・整体とヨーガ(ヨガ)のTsunagu Lab.(つなぐラボ)より カラダとココロに気持ちのいい生活。
太陽礼拝・スルヤナマスカール 2
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<アシュタンガ ナマスカーラ>
足、腕の筋肉を強化し、胸を広げ、豊かにする。
肩甲骨間のエクササイズにもなります。


スローヨーガ教室では引き続き、
太陽礼拝の練習をしています。

が、このアシュタンガ ナマスカーラのポーズに苦戦される方が以外と多いです。
このポーズは、
つま先、膝、胸、顎、手のみを床に着けるポーズです。
お尻とお腹は上げたままにしておきます。

ヨーガの流派によっては
顎ではなく額を着ける指導をされている所もあります。
首をそらす事が困難な方は額を着ける方で練習されても良いでしょう。

普段しないポーズは(見た目に歪ですし)最初戸惑いますが、
慣れてしまえば結構簡単にできるようになります。

とはいえ、腕の筋力がある程度必要ですし、
腰も反らしますので無理せずゆっくり行ってください




Posted by padmayur まゆみ
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[ヨーガ
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